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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 % E1 Z& d+ R" d4 n
H' [' V3 b1 h4 U3 s/ \外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！3 o z: O" `- K* D* h$ J
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: z5 Q4 o( X0 ^. x3 S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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' f4 j% ]' M4 G; l 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 Q' r7 E, n" Z/ l4 H- k+ ?
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v, C2 }( K l 2、用低脂植物油炒菜' P. ]9 L9 \- f. p9 r
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& `6 J( P b) I" D& u3 K* Q
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- `3 y2 }, [; m4 ^' _' f: g
+ g% D0 }, h& @9 o5 f7 C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( d* m+ C- r# w9 U0 h: o
4 g+ U( ?. L5 p! T4 r5 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg& F. o/ b2 w) I# c6 N6 H! q, P6 A
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, L+ r! t$ [0 r2 E2 h 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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( F% x3 L: X) N8 A7 B2 V6 B 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。, S- V' m2 H3 ^* K
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* L6 ]% u# t7 H1 Z5 v. r 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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1 l, U9 F% x! Q- G* V 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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2 q3 T" j8 U9 p9 N 7、多喝开水，至少一天8杯; m& S; V1 ^+ u4 V3 b
1 G/ I5 y$ R3 Q) b- g6 m$ d, r 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。2 a L m( t2 @' R- L( I8 Z
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* D8 g W1 w/ E) \9 ~* q 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 }0 l: T( u% \
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9、采用中午吃减肥餐的方式, t- w! d }3 z" ]3 d
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 P7 V& p9 T. ~4 s3 y% e/ i
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! [' o/ y3 Q! P+ | 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59