/ [& P( v ~! V( Z R, R+ k0 y 第一式：丹田小腹神阙穴 + \1 \$ ]* a" V; I: k( B / O2 j. q H) T" U3 u# Z$ [ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% }* S. E' U3 W* ?" z7 B
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第二式：手掌划圈轻摩腹 8 r$ h0 P" O( w8 J( h9 L * l7 w$ D9 L; c6 }4 a* |- g5 O 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 , L# I; C* y2 z" ~- H$ D , r7 y9 u y) k. S5 |7 B
第三式：龙爪初探去油脂 ; B$ i w5 Y8 I0 I @* s' V* v& G. t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 f- D* I2 C' m& F y/ G
, L' O0 h7 h6 O 第四式：玉蟾吸真瘦小腹: d! A7 L( |# p6 ]# A ^
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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