【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

7 y$ Z4 I) C- H; ?, C# I主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# {1 ~, B! ^7 A
' F2 G6 e# S% F6 b7 U2 i* D第二梯队：谷物
* `; W- X( X- @8 ]面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
- z( `& G0 N, I$ S5 \& M7 q# W. K; r低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 d) J+ N" e9 o5 D6 t3 S0 _) z
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
6 G1 C+ z0 Y6 s" j0 j. L7 o
8 ?; {5 X6 _" R7 v( c, p8 s! [9 ]四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
0 P9 m: t% h( [" `; L# Q8 a% c原则二：两餐之间避免吃糖；
7 i6 k! Q) b+ V8 f9 W原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 N& d. M- j8 j9 Q# Z- P: y/ o- r原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食