|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 Q/ K0 P( x$ T+ |& h+ ` ! d' Z! a, @" w) e9 ^
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # h+ F* I2 ~) R' W2 m$ _
" s4 C) H* D$ R9 Y9 Q8 l
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 ^; H. Z4 u' s+ K `/ ?
" ~/ z" N6 D- g* r, b$ G3 [ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& k" z- C+ M1 {9 d* w ' {' o( M4 V4 Y* J6 B/ W
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * s6 ?6 \( K% l, r# j
1 d& B: L7 ]0 u$ R" \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 H2 a: H; s j
9 h ^8 g( N- W7 S
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
% v. v* {8 s* U) w5 N
9 T1 u6 P) i, m7 E# y( Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ a. D: A" L( q/ _+ h9 L H, i* p; Y
: i8 P3 R) f# I/ Q8 d! M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00