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0 ^& n7 N2 K/ U- ?( v4 i<P> </P>7 \& ^, i* a% H1 X5 N M7 |
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
3 X. F0 `: w/ |0 d<P> </P>3 s) L3 G& q" D9 n8 @# }) W! f: [% a
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
/ X$ v$ N, v5 c9 R" V& V<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>" k8 z4 _" s/ q% c6 |9 Z
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
; q; W s$ g! S, K2 @' v- \8 c( F$ v# o5 h<P><FONT size=3></FONT> </P>
, `& Y9 ^0 w0 L S' t1 z7 G<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
3 Q, O h0 a6 K1 {<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
& n& N& t0 Z3 v( G- O" ?<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P># c" l4 Y* a5 N$ j+ p
<P><FONT size=3></FONT> </P>
; O5 V& i+ |% W P<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
/ {( S1 Z- k- W<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>0 I' n3 z$ \. ]4 i% c
<P><FONT size=3></FONT> </P>
P! g. y& Q: v+ x4 X( P/ o<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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