|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 [7 d9 f7 V, {7 s- J F' s" V7 P
& T( |. B8 I; j* \7 [' o
食谱内容如下：
M) R5 M) j- A! E5 X+ p8 j/ Y( X5 k 第一天
7 n7 \" F2 T$ l6 v. g- }4 [: E4 Z1 ~/ S- ?
早餐
! \7 G7 S2 c% R) `6 Z4 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% `! n$ l! t7 [) B! J( ^7 H$ [
1/2个柚子或者柚子汁
( O( v! N1 ?% m. j7 e* t 1片吐司加一汤匙的花生酱
; q/ g5 D, ^# |( K. j- ]4 m: g+ A
, h! W1 B$ I. p# ?0 L 午餐 : R& H9 J6 Y2 c. O7 i
1/2 杯金枪鱼. q2 H( l+ _7 u% ^0 U4 S
1片吐司
# [7 K- x) c! ?. O. C. I! J u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- `! m, Q6 V% l( y' v' s
# {* ^6 o( C$ _& l6 f3 W1 V 晚餐 . t6 Z' z1 z- q: v
3安士瘦肉或者鸡肉
$ L, ~* t" W2 i- D 1杯青豆或者四季豆
3 k$ L; D" F) ~ 1杯胡萝卜# q; B& A5 W, S. c( g- O" F
1个苹果
& o' I7 ^7 n3 b, a& x+ m4 ^: \ 1杯普通装的香草味雪糕4 n/ O( G0 A$ H0 U& @2 ?! H
3 n" u* P9 Y* ^0 _
第二天
. t. w( O; O. ~/ J9 W5 T& p. R3 E, S9 l# \8 J! [! Q
早餐 , {+ j4 v% S( h1 D0 `; J T$ a4 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h; I! C9 D N9 s) B" }3 O 1只鸡蛋
/ |+ Q' O# }# I0 v 1/2个香蕉% ?: p7 u0 {: A1 a1 @
1片吐司! m' @5 {! W3 a, v- Z3 R
) i* w& x2 _1 ]$ W
午餐 ) R# r- w N& w6 a$ c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! C8 h; H! x9 b* G( l3 h
" J4 M# d% }* U5 G
晚餐
$ |3 B" {9 k2 v- @7 a2 i* } 2根牛肉香肠
; f- K6 a+ q) Z3 S' ` 1杯椰菜或者卷心菜
5 ~: B4 h" p& ~ 1/2杯胡萝卜+ ^# y7 \$ S0 [& s3 H! u
1/2个香蕉
7 C ~( }9 Y% S! H' G
, `) g7 K5 H3 T u 第三天 % D7 p7 U0 Q% e7 u: g3 W* M3 f# y: L
' m5 F+ S0 R* P. J4 G8 o 早餐
( @- Y5 d) `$ R+ U/ \$ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
p R+ R/ o0 W8 V9 `' Z 5块普通大小的咸饼干% Q" n- r% w' l6 U3 r- K
1安士乳酪# q0 _2 F' U8 }# U9 h
1只苹果$ ^3 ]/ ]8 I9 Q
0 ^1 T8 ~5 A+ e2 B 午餐 $ [5 W- P2 F. B$ h, G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ^) L2 q2 ]4 S) b3 z 1只水煮鸡蛋
. ^ f' V/ m$ x h 1片吐司* I9 d" A( t1 ] ]
. p! W6 k8 y/ y5 i 晚餐9 ~, h. ]8 D: b0 Y9 G
1杯金枪鱼
9 U9 ~2 G7 z, H) F! o8 w 1杯胡萝卜# z3 e8 J5 h( n4 q6 n# Q( o7 }, B
1杯花椰菜- c' ^9 D( h" {
1杯瓜类
2 Z: O! [) l: P% S _1 M 1/2杯普通装的香草味雪糕
' z' g# Q2 n, C/ G9 k7 `, H( P( g( g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" i% R% p( _; ?4 a% U' W, b9 B- e/ V, [) i1 `( F& g
专家建议
. S3 n/ e: i7 _- B' A) a. D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* f3 @. n6 y/ P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 ~; ~$ d% U. x. A7 M* P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡