世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, Z# N* o6 s6 ]# l7 m8 D w6 U- C1 h
习惯一：一生之计在于晨7 U2 U$ v& {/ ]5 ~5 `
你需要：( O* c% m0 {* m. v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, b& c& G2 r6 v+ P# x7 v/ X
2、用手背托住两个下颌。2 J# u# A8 T" c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 d# l9 D6 \' g' p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 j7 T: c7 k; [: {0 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 S4 Y5 C1 M1 h: ]# a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, q7 ^; v7 w7 ]" i5 U) A( N2 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 w; p# R& t( B, X- ~1 [# Z1 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 ]; S) n2 w- f6 }- u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 n; K+ A K5 B S4 Y& S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ ] Z3 j4 k% B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( D, H1 O8 P G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! R2 N: S! X! B: } [. ]0 r2 m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 ~' I8 G/ H- X! B- z( _# d4 I; c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' C% k# P0 M: \; h; p# D D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ C( @4 F3 S9 K' k6 _% | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 P$ d7 b8 |* q% T! A, H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 M# m- Y; K z% I# N+ C
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习惯四：选适合自己的内衣1 Z* G+ i- I8 w% D" m ?
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专家建议：
! Y8 {) B/ v: r7 a/ y7 U( s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" X3 E3 j2 H( R9 S" f) u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 o/ _' _& z5 g8 A( @' o+ N3 j: K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& O% E9 z% Y. \4 ]1 \5 J+ j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 c6 G; ~( s% A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 O; l$ a# [% o7 ~2 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
