世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( x; v5 H% F1 ^( z7 H( `6 e 习惯一：一生之计在于晨
+ t. R' p; o' y' Z. f/ l9 ^/ O5 E你需要：
, L) z$ m! q) u+ W$ x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 M* [$ S# G. r2 l5 W 2、用手背托住两个下颌。5 [0 J' F4 B6 _' c/ E2 U6 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ m* h2 x" W/ Z: e4 J7 {! v | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; Z7 K% s2 K/ v- r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 r4 V: C: v; h- b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% J5 D; _ e+ ^# u) T3 F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 Y5 q3 i( M9 h. e
习惯三：永远年轻的饮食秘密* B" N4 P; {. r) f0 z: r- |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* q* d! U% S5 A3 l" n: R2 z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 j. R. c4 W' K8 c( G" {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 D: H, @+ Q$ R! { ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" {$ w& c1 L# j! R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Z1 D5 U6 }5 p, H s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# Y% @6 |$ B9 H0 x8 K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 o" p4 O4 ]8 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( A0 e% G8 g8 r$ G8 b& p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- n1 D7 B- f% {( A' N8 j- W% j% k2 [
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习惯四：选适合自己的内衣
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. b" w6 A2 l) J5 W' @专家建议：
$ A" e4 O! e5 c* \2 N+ {) q/ V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 R: H" [, W3 t' U' I/ K" d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: A3 }6 z8 l, t' z5 j+ r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 |" R; E6 e' ~* s8 k' i7 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: z6 R7 U+ \6 l e; q7 a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# `- L6 K W- N* A7 d& a/ R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
