八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- N( e, x( j8 K* X$ g' T4 F1 \1、叶酸　400微克／日
6 @/ T$ u( B0 P3 \5 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! L5 F. ]4 `9 A* y. w2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 g% E' l5 v" _1 F+ Q  \4 P  [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. C  U& d+ |: o# [' O% d* J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  {' k+ M. N: f& e3 C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: c7 V/ R# D6 T, y  l9 ]. u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* f4 H  |' D; E$ h) z5 N* m( C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 M# Y/ j+ _$ Y9 K. @$ v5 Y7、镁　320毫克／日
* X3 p$ |* m' C0 R( ]+ W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 i% o# v( X+ K) U+ g0 y8、锌　12毫克／日
4 t- x" G1 \0 N+ [' B' a$ H, W" A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}