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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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- i* U4 |4 H+ ]月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; c. ~+ P; ~9 }7 U4 c0 ?4 m
& v, R3 C9 b$ ]+ i3 N/ A- b, Y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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, a a5 b9 A- s. }. J: Z虾米粥：养颜又补肾7 X- \) X0 h3 ~: g7 ]9 d- G
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 b" f0 ?) P, D+ H
+ U9 w9 W L' H+ G制作方法2 P \9 k p Y" Q- x+ {; r/ h, b
1 n- a8 i2 R) f" H: X1 _1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ a2 s/ }/ t5 B
& K% {; F# n; P8 c& v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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$ v1 W! U) F; [- I5 T' j0 _! d3 I3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 Q# C) E" `2 L* z' S7 w
- f! S; ^" H( ?7 g3 h; P2 E' A4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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# f7 J2 G- d( _* _0 d% m7 l功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气. p* e0 ]6 K* R( o+ @
1 J4 \3 ]$ x7 g/ u5 {经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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4 y9 H& X4 g7 }1 [$ h* x2 {( R红豆芝麻粥! w0 P3 ~2 `- t( e
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材料：红豆，黑芝麻，大米。$ b/ r% y J5 w- C) a2 V- [
9 K# G9 D" O) |) W- c制作方法$ ]4 r/ o8 p6 {, x* K, ?
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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3 Y0 v& d+ F5 M2 E2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! r2 p: Z8 }# d' i& K
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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# z" L: A: Q, x" W4 V' ^) m功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! b: P, ?; ?2 T2 F! A% } u) G
/ x( \ v" c9 p2 t& u5 c, k三、经后期补血养阴
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! [ ]7 k! G" s3 W% ]3 Q月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 S- k9 A9 R$ V# T2 {
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤2 B! o% M; A9 l/ O& S2 y) x3 ?
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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e8 b4 ]& z. U4 S Q, L- B; T" w' P做法：6碗水加材料煲3小时。
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: q$ ]6 i( g' G4 i5 ] L& \8 E功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 k" A: |4 x. h+ K1 m+ X
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* \8 d0 k k8 I+ [6 Q$ w& P
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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