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15种可调整身材的食物
* N* L4 a0 `$ r) i1. 紫菜 4 m- t9 l2 y. `$ }5 @5 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; w$ ?0 r! n: C
2. 芝麻
1 c3 n; d; M1 L K3 K0 u P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 m" x0 k% ]1 |- {: c3. 香蕉 0 h% c2 g" e4 n" \# e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* P4 X& S( d" e3 @' u0 e4. 苹果
6 v" G+ a$ l' s6 D8 X+ p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) L, q7 u9 S) e/ F- ?7 g5. 红豆 % A) Q. W) ~) y* `3 Y Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' e% ]3 {) E' H& a; c1 N6. 木瓜 ) w/ R5 p5 N4 o J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
e, }# F$ W5 y- C7. 西瓜 7 r9 O& B. z9 s8 N2 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + s' r6 d. @, G. T& P
8. 蛋
/ c. M! s& y6 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 ~& S- y) P# k# y
9. 西柚 . D; q \9 u5 T! j: e( T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * X; v K7 {3 i$ q$ P0 i+ M1 R
10. 蒟蒻
/ r2 }* i/ ]& d( P. j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , \1 _7 Q/ f8 n
11. 菠菜 , H4 f' r9 N9 R5 A+ P, X: _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . U# f: K, R) s8 {
12. 西芹 + R; ~. {4 |4 s4 H4 y1 R5 |- v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- n1 ~5 v( K- K8 J) {6 L) Q' \13. 花生 ( W5 [. R/ d+ }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 P9 s3 R& m4 M) A
14. 奇异果 ; s: Q4 M! f S6 ]4 |. v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# c) y0 m! ?( |15. 西红柿 ! B) Z) M( T# Y9 q' r; V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 z2 |$ f o0 j8 z C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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