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15种可调整身材的食物 : {7 d8 i5 M2 F, J% S; y# a! ]9 Y
1. 紫菜 " e9 N$ t% }0 n5 f4 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, n$ C; p0 Y8 ^( }, n2. 芝麻
0 s0 _; j6 W* e& F; \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 U: W# A. ?0 v1 K; o$ ]
3. 香蕉
0 q/ P$ s: Y: ?; l' f1 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * m- `4 ^0 [# N W8 m) L! }
4. 苹果
& l. }/ s# E# ?6 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) A9 B' h9 C' h9 x
5. 红豆 # O8 m E6 S$ z3 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ i$ |7 W+ @. n6. 木瓜
: s2 v6 m7 L" e3 R2 a0 \. e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * r) ]0 T: Z+ P& `( e$ P
7. 西瓜 6 S* w! `7 N5 J( @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- F7 }' ]. {, q" b$ B8. 蛋 ) Y( I5 P6 E. r& M1 U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 C. k. m3 o0 C. l/ x9. 西柚 & Q5 }! E& X$ `0 B1 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 d4 O1 O1 Z: y' j10. 蒟蒻
7 m+ G. z' ?( y$ j4 T1 ~" P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 I- n0 n0 }& N: Z11. 菠菜
5 X% n- R: o" K, l; R4 o' {1 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ _1 k4 [7 T2 J' |. i12. 西芹 . f* Z( L( A: R; }& q* g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" m- [+ ]% q' F7 a" Z13. 花生
8 T( o. J! H( f$ `: P4 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 T c2 Y9 {/ c& W14. 奇异果 0 X( Q% J, W' l( ^6 R. r, T8 E8 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 E) h: E9 }' K
15. 西红柿 : r1 X0 \9 \" h; F# O0 t5 u- o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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j% f6 c/ p5 _7 y+ Z7 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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