【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
! L4 g  v/ [5 `6 V  S( }8 w; _6 J
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
) q, `8 |  G6 P* g$ T' U# i3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
& g! o2 O9 q# j" Q9 K4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
, T! |7 G7 {+ N: q0 H  u7 B5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
/ X5 ?7 @- j. @  }( V6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
1 w+ }/ [8 |( j+ _5 `% U* g: b0 S10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
2 n* ]% P' v7 b; A# f/ y12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
9 f) q9 v2 ]0 P- h) N4 p18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
/ z3 @" l3 n/ g+ h' u  I$ F19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
3 P0 Y% N; M" j1 b( V，樱桃。
6 \/ A3 v4 S0 E& ~20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
6 }$ j& G# j8 E/ @. F0 k+ z+ f22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
; C- _7 m. r6 c5 n1 t25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 x# ~+ U8 ?. _7 j4 u& Z26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
, z0 Z& W% K3 G$ A! V) U27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
0 S3 ^5 r; z6 n/ P  _) g28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
$ h$ N& e. B! t( B29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
6 t9 \4 o$ _5 Q( x( C' V5 p34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
6 g. K$ `$ C& l45、保持轻松愉快的心情。
& S, Y2 ]( f- z  }+ C% d8 O46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

7 z) r8 Y1 r# B& ]# o47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

% g6 p/ i7 P7 M" ?8 r48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。
: d  L/ ]5 X3 U8 u/ f9 y/ t9 j% X6 v
0 t& v) \& R1 O49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
7 R; z1 Z  ~* [& ~) Y4 t/ S/ w& y部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
! G. n. Z5 E* N* y1 U
$ M1 k. N4 q, Z1 c- S51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
# Z( e8 A0 f- F) F- \& c
0 i+ B  j. s% Z52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
0 `( X. ^! j8 E6 ?糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

: k4 d* h; B$ W) U53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

; c) j5 D2 o7 E' i& E53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
3 i: D& P9 i# @( l食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

% O: o6 B, y) S+ `54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
5 u0 P' u% K3 P7 n  Z' g) h; O7 a. b5 P
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
% q, j8 l8 H) ^, O# J。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
) o8 L3 E2 X3 C' d
7 d& }) d" A" I8 e
- }1 C" ?5 J: L3 J0 `. a56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
1 W  K4 m* `- }) b' m6 f自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
3 }& O$ a; q$ P$ |9 i

57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
- ^7 T; j+ ^! h% a! b9 k
! I% l$ v! \* G5 i
- L6 ~. P4 j8 b2 k! e* k58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
6 Y) s) |4 v9 _/ H" k" g# C病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

+ ]( K/ `, K2 P
2 u& K$ p1 r0 n/ i5 k; X59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
9 b% w6 w0 O& \8 w2 E, I湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
# d) t  z+ b6 C1 K- t人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
; [  J. m) [8 V9 }
/ k; r# ]6 t4 n; o3 {  u60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
! x5 w& v) L% f+ L
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  P+ u! k8 s& u% z0 M, F人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
3 d8 w( T& a& f! L
; f; {' f' a9 G) I& ^/ I8 `62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
+ ~7 u: t7 r2 Q. r3 o体内热，损伤到人体正气。
. W% n: ~$ H2 @/ X
2 `/ E' i% g, C' k$ P, n
, F7 m2 ]  ?3 \8 n4 f$ D4 N63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
3 y( H6 M+ |* U: O! F" l味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
# m# @6 y7 K8 @5 `. f! H8 A助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
- v: q/ j7 I2 I$ D& {
+ C- H8 L5 t) B- K! C  F5 ]# \64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
8 h* K2 t/ o+ |
( q: c% E1 }& N' {- }! I* r65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
" h0 @3 v$ e* W8 S9 j& ?下孳生的病菌。

$ `( c1 z& ^- D& @
/ V+ A$ M% l8 p7 c& F* c! k66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
; h5 F$ u" N- ^; R  K、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！