【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: @' z& E- j) W& z' u+ w
& k0 z: I- t0 }0 J: f& G: s    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

8 [1 c% L$ X) @+ }8 h; _$ Q' T    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& [' L5 Z( G* F8 @0 s/ t9 D
; N2 N  {7 S' J    2、晚饭少吃，以素食为主
0 s; q! T  t$ w' z5 J+ v# a
7 S! e; W7 H) d/ l' L    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

$ [5 H" v! m1 n: s( [    3、饭后散步半小时

8 ~. Z4 m7 {' C2 V7 k    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！