【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ w% V- l1 f6 |/ I% E
0 I( u2 V: z( C: a, y% [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: p7 N* }4 w7 @2 g5 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ y7 P7 U# Z. B: M; E
- W) ^7 A, m+ @1 z3 z# s　　维生素F
! k1 C; w! B: W; y# f+ M" @% g* w" f! q
* C( F" L6 \/ n9 A, D3 b% g) c: a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( y$ U8 [9 ?" \! ^
　　维生素B6
; U# ~/ v# D& D3 @( C
% f0 m7 @, M& U8 T$ S6 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 l/ E! G& B. J, [6 N; t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 |% f1 J8 E0 j) U
　　可能缺乏的营养素：
. V% t, |1 m9 v, h; P/ i' l
　　复合维生素B

+ i# m) U; K/ m1 s. z$ @. T7 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* L8 n, V& e; ]9 ?# y4 Y* N- _0 ~1 {: n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ q. q/ z' g& P$ s2 a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# I$ x1 I6 T" i/ y) p　　3、脱发

2 n# {$ V4 P0 C) t　　可能缺乏的营养素：
& d9 X. i: X2 E
# \2 b+ o7 _# P' b( _　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 i) b6 T1 O: F( i7 M
/ x7 T$ O; B- B$ E$ t　　肌醇

$ |! z7 C  i% |3 `6 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& u* f: K6 u7 t
　　氯

6 I7 w. E6 \$ C# Q0 c8 J　　需要的食物：一般食盐

' B/ V0 N- L" U6 A$ I# h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ g' A0 t+ w# p　　和维生素C、叶酸
4 g" O) Z( e9 u; C& Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！