【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  y' ~. v4 s$ F. E( _- z2 K! |/ s5 s　　维生素F
! @  X& j1 Z  o( I( i
  R" P# f3 u' k$ ?$ z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 u- ~: n% a$ |9 z! ^- l/ T
* y& k* X9 L* q% x2 d　　维生素B6
8 l! b) i! V/ A. }
$ S/ x8 ]  T! c1 d, U+ E9 r2 _/ P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 z" [/ B0 K$ ]& I( `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ y8 a1 w$ X( z; D/ C6 c( D
% Z( E5 t/ I& Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# t2 I# L$ ^, I7 v2 h. }& [
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- _) K4 l, M) L  n3 a7 G
( |  D2 o: r% P$ z! f5 g　　碘
* j3 m& E  p* \! z7 k8 q- Z2 b
　　需要的食物：盐、奶制品

4 V' _3 w1 A6 a( |　　3、脱发
, e3 o/ @* e- I/ b# g
6 ^  \5 g% a" h　　可能缺乏的营养素：

! Q. ?' `7 i& R. b# D3 u5 A　　维生素H
% X& G' }' W0 z5 _/ ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' x+ B( v2 O: I* j6 G" u/ q　　氯

* g) Z5 v' b$ m& ^+ ^& T8 g' `　　需要的食物：一般食盐

- g& g1 A0 n' r& N/ j& ^% r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& X7 m# Y# D* D) _
6 X/ t. G: J9 C& [. \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！